w rok

Puszek...to z czasem w krew wchodzi... iLOMI, JA TU JUŻ 7. rok pracuje.. nie wchodzi %-)

[...] dzięki!:) Odnośnie oliwy to ciągle brakuje mi tłuszczy i staram się ją dodawać chociaż do obiadu. Do innych posiłków totalnie mi nie pasuje. A odnośnie cellulitu to walczę z nim od dłuższego czasu. Przez rok ćwiczyłam w domu. Trochę się go pozbyłam lecz jeszcze sporo mi go zostało. Dzięki za rady!:) Dopiero zaczynam więc długa droga przede mną.

w sypialni już rok nie myłam %-) tam rolety mam spuszczone %-) cześć Spamu :-)

jeszcze jestem przy lapku z doskoku,ale tak-łokna ni myte chyba z rok,a na parterze blisko ulicy mieszkam,to sobie wyobrażcie...poza tym zakupy,mały ma rekolekcje,potem gary..i w koncu trening!!!!

Aniu spóźnione, ale szczere gratulacje wygranej na debiutach :-) widziałam Cię ok rok temu na warsztatach i przez ten czas wykonałaś kawał ciężkiej pracy :-) Powodzenia na kolejnych zawodach - ten sezon to chyba do Ciebie należy ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-16 05:43:02

Cardio dalej Marne? Bez przesady. Skakal trzy rundy walac kolana. Nie byl statyczny. Byl szybki.jak na HW dobre cardio. Nie sadze by wygral Nelson gdyby rund bylo wiecej bo sam puchl. Jeszcze ROK temu takiej walki to by wytrzymal ze 3 minuty. Cardio baaardzo poprawil. No I to niasteczko gdzie jest camp Grega jest wysoko NAD poziomem Mirza wiec [...]

[...] wiem co lepsze i co dorzucić. Obecnie mam Białko 100Whey Trec, Gainer Hardcor mass Trec, i Bcaa z olimpa oraz magnez z olimpa. Planuje coś dorzucić a mianowicie Kreatynę, rok temu brałem Cm3 z treca i poszło mi ładnie bo siła 15kg płaska 20kg martwy w 5tyg, teraz tez planuje brać i tez chce się skusić na to Cm3, jak myślicie to dobry pomysł ? [...]

[...] wiem co lepsze i co dorzucić. Obecnie mam Białko 100Whey Trec, Gainer Hardcor mass Trec, i Bcaa z olimpa oraz magnez z olimpa. Planuje coś dorzucić a mianowicie Kreatynę, rok temu brałem Cm3 z treca i poszło mi ładnie bo siła 15kg płaska 20kg martwy w 5tyg, teraz tez planuje brać i tez chce się skusić na to Cm3, jak myślicie to dobry pomysł ? [...]

Plan nie dla Ciebie jak już masz jakikolwiek staż treningowy. Lepiej wybierz jakiś podstawowy fbw z postów podwieszonych np. Pierwszy rok treningów. Dietę wrzuć w odpowiednim dziale

Cześć Chciałbym zapytać jak dopasować dodatkowe treningi w domu. Trenuje mma od pół roku. Wczośniej było troche zapasów i kickboxingu, rok capoeiry, a ostatnim zamiłowaniem była siłownia :) Ćwiczyłem na siłce prawie 3 lata. Jeśli chodzi o moje treningi mma to wyglądają one tak: wtorek - parter środa - zapasy czwartek - stójka Chciałbym do tego [...]

no aż zredukuję. Maturę mam za 1,5msc, raczej nie zrobię z siebie wtedy jeszcze laski, do 25 kwietnia może być już całkiem spoko, myślę że do końca wakacji będę kontent (tj nie akademickich, w rok akademicki chcę wejść będąc już miesiąc na masie :)) )

Witam jestem totalnym świeżakiem z wielkim zainteresowaniem przeczytałem artykuł i chciałbym pierwszy rok na siłowni spędzić z podanych wskazówek. chciałbym się upewnić tylko w paru rzeczach. 1. czy chodzi o te ćwiczenia? Przysiad http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 Wyciskanie sztangi leżąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 [...]

Szpilka to żadna nadzieja a bańka mydlana, pęknie z każdym kto będzie dobrze przygotowany. Chyba, że pierwszy rok w USofA też przeleci z emerytami dla polonii. Zresztą szkoda gadać o nim.

bo siłki we FR są drogie (600-800 euro za rok) i bardzo źle wyposażone. Testowałam kilka i zawsze był straszny tłok, kafle na podłodze, brak squat racka itd. Problem jest też taki, że ja mieszkam na przedmieściach i koło domu nic nie mam fajnego. Lubię ćwiczyć u siebie, lubię ćwiczyć późno - opcja domowa mi pasuje. Szczególnie, że mamy ławkę, [...]

bo siłki we FR są drogie (600-800 euro za rok) i bardzo źle wyposażone. Testowałam kilka i zawsze był straszny tłok, kafle na podłodze, brak squat racka itd. Problem jest też taki, że ja mieszkam na przedmieściach i koło domu nic nie mam fajnego. Lubię ćwiczyć u siebie, lubię ćwiczyć późno - opcja domowa mi pasuje. Szczególnie, że mamy ławkę, [...]

bo siłki we FR są drogie (600-800 euro za rok) i bardzo źle wyposażone. Testowałam kilka i zawsze był straszny tłok, kafle na podłodze, brak squat racka itd. Problem jest też taki, że ja mieszkam na przedmieściach i koło domu nic nie mam fajnego. Lubię ćwiczyć u siebie, lubię ćwiczyć późno - opcja domowa mi pasuje. Szczególnie, że mamy ławkę, [...]

bo siłki we FR są drogie (600-800 euro za rok) i bardzo źle wyposażone. Testowałam kilka i zawsze był straszny tłok, kafle na podłodze, brak squat racka itd. Problem jest też taki, że ja mieszkam na przedmieściach i koło domu nic nie mam fajnego. Lubię ćwiczyć u siebie, lubię ćwiczyć późno - opcja domowa mi pasuje. Szczególnie, że mamy ławkę, [...]

ja trenowałam w domu ponad rok, bo się wstydziłam ALE teraz widzę, że na siłowni łatwiej mi się odciąć od wszystkiego i skupić :-)

[...] tak ciężko mi się wyrzeźbić (...) Nie ma się, co dziwić. Zrzucanie wagi przy takiej sylwetce nazwałbym raczej odsłanianiem kości i ścięgien niż "rzeźbieniem mięśni". Ponad rok temu bardzo dużo schudłem, mimo że nigdy nie miałem problemów z wagą i ważyłem 64kg, ale i tak tłuszczyk utrzymywał się w okolicy brzucha. Nie powiedziałbym, że 64kg przy [...]

Witam. Ćwiczę już dość intensywnie od września 2014. Pod koniec października zdecydowałem się głównie na ćwiczenia siłowe. Aktualnie od nowego roku ćwiczę na siłownii 5 razy w tygodniu do tego w poniedziałki uczęszczam na spinning oraz trening siłowo-wytrzymałościowy "military". Moje wymiary to 182cm i 75kg. Od tygodnia jestem na diecie na masę [...]